|
Психология
|
|
Если эмоции захлестывают вас и успокоиться не получается, дайте им выход! Разбейте, что не жалко, порвите лист бумаги или старую газету. Вспомните. японцев, которые пинают куклу, изображающую начальника. Эффективный метод.
Упражнения, помогающие снять стресс при сильном нервном напряжении:
- Возьмите в руки шестигранный карандаш или грецкий орех и катайте предмет между ладонями, постепенно усиливая сжатие. Делайте это, пока не почувствуете приятное тепло. Карандаш катайте вверх-вниз, а орех - круговыми движениями, Это упражнение отвлечет вас от мрачных мыслей, расслабит и успокоит. Страх, тревога и злость отойдут на второй план.
- Глубоко вдохните, представив себе, что на выдохе вы надуваете воздушный шарик, вдувая в него свои страхи и тревоги Следующий вдох -«шарик улетел в небо» вместе с вашими проблемами. |
